下半身トレーニングで足が太くなるか

筋トレを真剣に行う人でも、下半身トレーニングを行わない人は結構います。理由は、デニムが履けなくなる、カッコ悪いなどが挙げられますが、実際のところ、トレーニング内容を意識すればむしろ引き締まったかっこいい脚を作ることができます。また足腰を鍛えておくことは、年齢を重ねるごとに筋肉が衰えることを考えると非常に大事です。足を太くしないための方法としては、あまり重い重量を扱わないということになります。筋肥大を狙うには、大体10回が限界の重量を扱いますが、引き締めたい方の場合には、20回くらいが限界の重量で回数を多めにこなします。これにより細く引き締まった足を作ることができます。また、下半身トレーニングを行うことのメリットは上半身にもあります。下半身の筋肉は体の筋肉の7割以上を占めますので、下半身を鍛えることで代謝が大幅にアップし、脂肪を燃焼しやすい体質になります。また成長ホルモンも分泌されることから、上半身の成長にもつながります。

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